过以下方法提升专注力： - 专注于呼吸：将注意力集中在呼吸的进出上，感受空气从鼻腔进入、从口腔或鼻腔呼出，若思绪飘走，轻轻将注意力拉回呼吸上，反复练习，逐步提升专注力。 - 专注于身体感受：在体式练习中，专注于肌肉的紧张与放松、关节的活动范围、身体的平衡状态，例如在“单腿站立式”中，感受站立腿的支撑力、另一条腿的伸展感，以及核心肌群的激活，通过关注身体感受，减少杂念。 - 大型瑜伽活动：全球范围内定期举办大型瑜伽活动，如“国际瑜伽日”（每年6月21日）的集体瑜伽练习，吸引成千上万的瑜伽爱好者参与。这类活动不仅能让更多人了解瑜伽，还能通过“集体练习”的氛围，让参与者感受到“身心合一”的力量，进一步传播瑜伽的“和谐、包容”理念。 尽管瑜伽对...

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